I 34 anni di Emily Ratajkowski tra yoga, pilates, camminate, avocado toast e pizza

Spesso dietro un fisico che riteniamo perfetto c'è un solo grande segreto: equilibrio. Nessuna ossessione, nessuna fissazione, solo una buona alimentazione e tanto esercizio fisico. Credete che non sia così? Allora guardate Emily Ratajkowski: pensate che viva per la palestra e si privi del buon cibo? Vi sbagliate. Sì al benessere, no al controllo maniacale. Un mix di regole elastiche, ascolto del corpo e una certa dose di realismo. Ora vi sveliamo tutta la routine della modella e attrice statunitense. Emily Ratajkowski parte sempre da lì: colazione abbondante e bilanciata. Il suo cavallo di battaglia? L’intramontabile toast con avocado e uova, a volte accompagnato da un caffè nero o una spremuta. Mangia fuori spesso, ama i ristoranti del suo quartiere a New York, ma non si perde in paranoie da calorie. "Mangio ciò che mi fa sentire bene e soddisfatta", ha dichiarato. E può significare anche hamburger o sushi, se il corpo lo chiede. Ma sempre con moderazione. In generale, per quanto riguarda la dieta, Emily Ratajkowski non segue un rigido piano settimanale. Predilige ingredienti freschi, porzioni ragionevoli e cotture semplici. Tra i suoi piatti preferiti ci sono insalate con proteine, poke bowl, zuppe e salmone alla griglia. Ma non rinuncia al piacere: la pizza è una costante nel weekend, così come un buon bicchiere di vino. "Preferisco ascoltarmi e stare bene piuttosto che vivere a dieta perenne", ha dichiarato. E il suo corpo sembra darle pienamente ragione. Il suo equilibrio parte dalla tavola per arrivare in palestra. Emrata è una fan delle discipline che lavorano in profondità e con grazia, come il pilates, lo yoga e le sessioni leggere di cardio. Nessuna corsa a perdifiato, piuttosto esercizi di allungamento, tonificazione e postura. E quando il tempo stringe? "Una lunga camminata al parco può bastare", confessa. Cercheremo di prendere esempio! Se vi dicessimo che anche Emrata ogni tanto ha avuto problemi ad accettare il proprio corpo, ci credereste? Tutto vero! Lei stessa ha parlato spesso del rapporto altalenante con il suo aspetto, soprattutto dopo la maternità. "Imparare a riconoscermi nel mio nuovo corpo è stato un processo lento, ma liberatorio", ha detto. E oggi lo mostra con orgoglio, così com’è: forte, imperfetto, reale.